6 mächtige psychologische Tricks, um Selbstkritik in Selbstachtung zu verwandeln

„Wer nach draußen schaut, träumt; Wer hineinschaut, wacht auf.“

Carl Gustav Jung

Missbilligung für eine Person oder eine Sache auszudrücken, ist für die meisten selbstverständlich. Während Kritik in Maßen helfen kann, einen Fehler oder ein Problem zu identifizieren, das es wert ist, untersucht zu werden, kann sie auch zu einem rutschigen Gefälle der Negativität mit unbeabsichtigten Konsequenzen werden. Selbstkritik kann es uns ermöglichen, aus unseren Fehlern zu lernen, aber sie kann uns auch mit Zweifeln und Ängsten lähmen.

In der heutigen komplexen und schnelllebigen Gesellschaft sind das Beharren auf völliger Kontrolle oder das Streben nach Perfektion Ziele, die selten, wenn überhaupt, erreichbar werden. Das Lernen, ungesunde Selbstkritik an uns selbst zu begrenzen, kann unseren geistigen und körperlichen Zustand verbessern. Wie das alte Sprichwort sagt: „Wir sind unsere schlechtesten Kritiker.“

Schritte, die du unternehmen kannst, um Kritik in Selbstachtung umzuwandeln

Wie du mir, so ich dir

Während es auf den ersten Blick kontraintuitiv erscheinen mag, ist das Verstehen, wie man Kritik gegenüber anderen einschränkt, ein solider erster Schritt zur Verbesserung deines eigenen Geisteszustands. Das Lernen, die Menschen um uns herum seltener zu kritisieren, hilft zu verhindern, dass zu viel von anderen erwartet wird. Dies begrenzt sofort negative Wechselwirkungen, die vermeidbaren Stress in unserem täglichen Leben verursachen.

Wenn wir anderen gegenüber weniger kritisch sind, haben wir einen Weg, dem wir folgen können, wenn wir unsere Aufmerksamkeit nach innen richten. Es braucht Übung, um Selbstachtung zu lernen, und die Disziplin, die erforderlich ist, um zu ändern, wie wir andere sehen, ist auf unsere Sichtweise übertragbar.

2. Zeige die Änderung nach außen, die du innerhalb gern sehen würdest

Die Menschen, die mit dir interagieren, lernen, wie du teilweise behandelt wirst, je nachdem, wie du dich selbst behandelst. Kritische Gedanken über dich selbst vor anderen auszudrücken, kann ihre Meinung über dich negativ beeinflussen. Es kann sie auch ermutigen, überkritisch zu werden.

Dies kann vor Kindern noch verheerender sein. Dies kann in allen Augen zu einer geringeren Wertschätzung für dich führen. Wenn wir lernen, verbale Kritik vor anderen zu vermeiden, lernen wir, unsere Zweifel und Ängste in Schach zu halten und gleichzeitig eine gesündere Denkweise zu fördern.

3. Lerne zu erkennen, wer du wirklich bist

Egal wohin du gehst, da bist du. Selbstzweifel und zu viel Erwartung an dich selbst können zu ernsthaften Depressionen führen. Werde realistischer, was du von dir selbst erwarten kannst. Nur dann kannst du realistische Ziele setzen, die erreichbar sind.

Denke daran, in der Gegenwart zu bleiben. Das Verweilen in der Vergangenheit hindert dich nicht nur daran, dich vorwärts zu bewegen, sondern kann auch Zweifel an deiner gegenwärtigen Position schüren. Ein kontinuierlicher Blick in die Zukunft kann sich auch nachteilig auf die Entwicklung der Selbstachtung auswirken, insbesondere wenn unerwartete Hindernisse auftauchen. Sich in diesem Moment auf sich selbst zu konzentrieren, kann die Depression abwehren, die sich oft aus Selbstkritik entwickelt.

4. Lerne das Gute zu schätzen… und das nicht so Gute

Dein innerer Kritiker wird schweigen, wenn alles nach Plan läuft. Leider passiert dies in unserem täglichen Leben selten. Das Lernen, unsere Bemühungen zu schätzen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, zu erkennen, dass ein Ergebnis oft gut genug sein kann. Das Umdrehen des Drehbuchs auf deinen inneren Kritiker ist eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst zu schätzen.

Die Suche nach einem Weg, um aus einer schlechten Situation etwas Gutes herauszuholen, führt ebenfalls zu Ergebnissen. Jeder scheitert und jeder macht Fehler. Versetze dich in die Position eines geliebten Menschen und werde konstruktiver. Es gibt Silberstreifen, die Kritik vermeiden.

5. Komplimente von anderen akzeptieren

Wenn wir uns selbst gegenüber überkritisch werden, neigen wir dazu, Komplimente zu scheuen. In einer Zeit, in der wir sie am meisten hören müssen, neigen wir dazu, ein taubes Ohr für die Wertschätzung zu haben, die andere uns gegenüber ausdrücken. Es wird sehr schwierig, positive Auszeichnungen anzunehmen, wenn wir uns selbst gegenüber so negativ fühlen.

Übe, diese positiven Aussagen zu akzeptieren, auch wenn du der Meinung bist, dass sie unverdient sind. Ein einfaches Dankeschön kann dazu beitragen, die Kritik zu beseitigen, die uns daran hindert, uns selbst und unsere Situationen zu schätzen.

6. Habe keine Angst, um Hilfe zu bitten

Das Selbstverständnis kann helfen, den durch unseren inneren Kritiker verursachten Schaden zu begrenzen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen die gesamte Arbeit, die wir leisten, einfach nicht ausreicht. Das allein kann die Sache noch schlimmer machen.

Wenn du mit deinem Selbstkritiker zu kämpfen hast, habe keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn du mit jemandem sprichst, der für das Gespräch gerüstet ist, kannst du echte Ergebnisse erzielen. Gesunde Praktiken können hartnäckige Selbstzweifel und Ängste überwinden.

Einige Schlussgedanken…

Das Erkennen einer überkritischen Mentalität ist ein großer Schritt in Richtung eines positiveren Lebensstils. Wenn wir uns die Zeit nehmen, uns selbst zu verstehen, können wir Gewohnheiten in die Praxis umsetzen, die den negativen Kreislauf durchbrechen können. Wenn du lernst, dich selbst zu schätzen, kannst du frei von Einschränkungen arbeiten und dich gesünder fühlen!