Eine glückliche Familie zu führen, ist der Wunsch vieler Eltern, doch oft scheint es, als gäbe es keine universelle Antwort auf die Frage, wie man das Familienleben ideal gestaltet.
Die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft wertvolle Erkenntnisse liefert, die uns helfen können, den Weg zu einer glücklicheren und harmonischeren Familie zu finden.
Kinder, die regelmäßig mit ihren Familien essen, schneiden in fast allen erdenklichen Bereichen besser ab.
Neuere Forschungen zeigen, dass Kinder, die mit ihren Familien essen, seltener trinken, rauchen, Drogen konsumieren, schwanger werden, Suizidgedanken haben oder Essstörungen entwickeln.
Weitere Studien ergaben, dass Kinder, die Familienmahlzeiten genießen, einen größeren Wortschatz, bessere Manieren, gesündere Ernährungsgewohnheiten und ein höheres Selbstwertgefühl haben.
Die Mahlzeiten waren einflussreicher als die Zeit, die in der Schule, beim Lernen, bei religiösen Aktivitäten oder beim Sport verbracht wurde.
Funktioniert nicht mit dem Zeitplan deiner Familie? Es muss nicht das Abendessen sein. Und es muss nicht jeden Abend sein.
Teile die Familiengeschichte
Kinder, die die Geschichten ihrer Vorfahren kennen, haben ein höheres Selbstwertgefühl und ein stärkeres Gefühl der Kontrolle über ihr Leben.
Marshall und Robyn stellten diese Fragen im Sommer 2001 an vier Dutzend Familien und zeichneten auch mehrere ihrer Tischgespräche auf. Sie verglichen dann die Ergebnisse der Kinder mit einer Reihe von psychologischen Tests und kamen zu überwältigenden Ergebnissen.
Je mehr Kinder über die Geschichte ihrer Familie wussten, desto stärker war ihr Gefühl der Kontrolle über ihr Leben, desto höher ihr Selbstwertgefühl und desto erfolgreicher glaubten sie, dass ihre Familien funktionierten.
Stress reduzieren
Nicht einfach, das weiß ich, aber es ist das, was sich Kinder von ihren Eltern mehr als alles andere wünschen.
In einer Umfrage unter tausend Familien fragte Ellen Galinsky, die Leiterin des Families and Work Institute und Autorin von Mind in the Making, die Kinder: „Wenn du einen Wunsch für deine Eltern frei hättest, welcher wäre das?“
Die meisten Eltern vermuteten, dass ihre Kinder sagen würden, sie würden sich mehr Zeit mit ihnen wünschen. Sie lagen falsch. Der größte Wunsch der Kinder war, dass ihre Eltern weniger müde und gestresst wären.
…Studien haben gezeigt, dass elterlicher Stress die Gehirne der Kinder schwächt, ihre Immunsysteme erschöpft und ihr Risiko für Fettleibigkeit, psychische Erkrankungen, Diabetes, Allergien und sogar Karies erhöht.
Teil einer größeren Gemeinschaft sein
Zahlreiche Forschungen zeigen, dass religiöse Familien glücklicher sind. Warum ist das so?
Weitere Studien haben gezeigt, dass es die Freunde sind, die eine religiöse Gemeinschaft bietet. Eine Gemeinschaft von zehn unterstützenden Freunden macht Familien glücklicher.
Die umfassendste Studie zu diesem Thema, die 2010 durchgeführt wurde, gibt einige Hinweise darauf, warum das so sein könnte.
Nach der Untersuchung von Studien mit mehr als dreitausend Erwachsenen fanden Chaeyoon Lin und Robert Putnam heraus, dass es keinen Unterschied in der allgemeinen Lebenszufriedenheit macht, welche Religion du praktizierst oder wie nah du dich zu Gott fühlst.
Entscheidend ist die Anzahl der Freunde, die du in deiner religiösen Gemeinschaft hast. Zehn ist die magische Zahl; wenn du so viele hast, wirst du glücklicher sein. Religiöse Menschen sind mit anderen Worten glücklicher, weil sie sich mit einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten verbunden fühlen.
Checklisten verwenden
Erstelle verschiedene Listen für unterschiedliche Zeitpunkte im Prozess. „Checklisten müssen zeitlich und räumlich verknüpft sein.
Mach es spezifisch. „Eine Checkliste sollte weniger als eine Minute in Anspruch nehmen“, sagte er. „Jeder Punkt sollte ein sehr spezifisches Verhalten beschreiben. Vermeide vage Formulierungen.“
Nur wichtige Punkte. „Richte deine Checkliste auf Dinge aus, die häufig schiefgehen“, sagte er mir. „Wenn du Dinge aufschreibst, bei denen du nicht versagst, wirst du die Leute verrückt machen. Das hat sich in der Luftfahrt gezeigt, wo Unfälle durch Checklisten-Müdigkeit verursacht wurden.“
Die Sieben-Regel. „Ich habe die Regel, dass Checklisten nur sieben Punkte umfassen dürfen.“
Beziehe die Kinder ein.
Kinder stärken!
Weg mit elterlicher Diktatur! Kinder machen bessere Fortschritte, wenn sie selbst Pläne machen oder zumindest Mitspracherecht haben.
Lass sie sogar ihre eigenen Strafen auswählen. Das schafft eine größere Motivation, sich an die Regeln zu halten.
Wissenschaftler der University of California und anderer Institutionen fanden heraus, dass Kinder, die ihre eigene Zeit planen, wöchentliche Ziele setzen und ihre eigene Arbeit bewerten, ihre präfrontale Rinde und andere Teile des Gehirns stärken, die ihnen helfen, mehr kognitive Kontrolle über ihr Leben auszuüben.
Diese sogenannten Exekutivfunktionen unterstützen Kinder bei der Selbstdisziplin, beim Vermeiden von Ablenkungen und beim Abwägen der Vor- und Nachteile ihrer Entscheidungen.
Durch das Auswählen ihrer eigenen Strafen werden Kinder stärker innerlich motiviert, diese zu vermeiden. Durch das Wählen ihrer eigenen Belohnungen werden sie intrinsisch motivierter, diese zu erreichen. Lass deine Kinder eine größere Rolle bei ihrer eigenen Erziehung übernehmen.
Omas haben Superkräfte
Zahlreiche Studien zeigen die unglaublichen Vorteile, die Großmütter mitbringen, wie das Vermitteln von Kooperations- und Mitgefühlskompetenzen.
Kinder, die Zeit mit ihren Großeltern verbringen, sind geselliger, schneiden in der Schule besser ab und zeigen mehr Fürsorge für andere.
Zahlreiche Studien haben die außergewöhnlichen Vorteile von Großmüttern für moderne Familien aufgezeigt. Eine Meta-Analyse von sechsundsechzig Studien aus dem Jahr 1992 fand heraus, dass Mütter, die mehr Unterstützung von Großmüttern erhalten, weniger Stress und besser angepasste Kinder haben.
Was machen diese Großmütter eigentlich? Sie bringen den Kindern grundlegende soziale Fähigkeiten bei, wie z.B. Kooperation, Mitgefühl und Rücksichtnahme. Forscher der Brigham Young University in Utah interviewten 408 Jugendliche über ihre Beziehung zu ihren Großeltern.
Die Studie fand heraus, dass Kinder, wenn Großeltern beteiligt sind, geselliger, stärker in der Schule engagiert und eher bereit sind, sich um andere zu kümmern.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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