Als Eltern wünscht man sich nur das Beste für seine Kinder. Deshalb meldet man sie für teure außerschulische Aktivitäten an oder bleibt bis spät in die Nacht auf, um ihnen bei den Hausaufgaben zu helfen.
Das ist keineswegs falsch — solche Handlungen machen dich zu einem großartigen Elternteil. Doch gibt es auch eine Überlastung?
Was passiert, wenn du dich über deine Grenzen hinaus anstrengst und dich selbst vollständig vernachlässigst?
Hier sind 8 Anzeichen, dass du dich nicht gut um dich selbst kümmerst und es deine Kinder beeinflusst — laut Dr. Shefali:
„Sich um sich selbst als Elternteil zu kümmern, ist nicht nur ein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für das Wohlbefinden deines Kindes. Wenn Eltern ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, kann das eine Kettenreaktion auslösen, die zu emotionalen und verhaltensbedingten Problemen bei den Kindern führt.“ sagt die klinische Psychologin Dr. Shefali Tsabary.
Wenn du also der beste Elternteil sein möchtest, der du sein kannst, sind hier die deutlichen Anzeichen, dass du dich nicht gut um dich selbst kümmerst — und wie sich das stärker auf deine Kinder auswirkt, als du vielleicht denkst.
Du bist ständig erschöpft
Fühlst du dich ständig müde, auch wenn du acht bis zehn Stunden Schlaf in der Nacht bekommst und am nächsten Tag trotzdem erschöpft aufwachst?
Wenn das bei dir der Fall ist, kümmerst du dich wahrscheinlich nicht gut genug um dich selbst. Aber warum ist das wichtig?
Dr. Shefali erklärt: „Wenn du ständig müde bist, sinkt deine Geduld und deine Fähigkeit, dich mit deinem Kind auseinanderzusetzen. Das kann zu erhöhter Reizbarkeit und weniger bedeutungsvollen Interaktionen mit deinem Kind führen.“
Ein deutliches Zeichen, dass du dich selbst vernachlässigst, ist, wenn du dich uninspiriert fühlst.
Langsam wirst du das Interesse an Hobbys oder Aktivitäten verlieren, die dir früher Freude bereitet haben. Aber warum ist das so?
Nun, Menschen, die unter Erschöpfung leiden, erfahren emotionale Erschöpfung, Entfremdung und einen Mangel an persönlichem Erfolg, erklärt der Familienarzt Clark Gaither.
Und wie Dr. Shefali hervorhebt: „Das Verlassen deiner Hobbys und Interessen sendet eine Botschaft an dein Kind, dass Selbstfürsorge unwichtig ist. Das kann dazu führen, dass dein Kind seine eigenen Interessen und Leidenschaften nicht wertschätzt.“
Grenzen existieren nicht
Eltern, die wirklich am Ende ihrer Kräfte sind, haben oft keine gesunden Grenzen.
Die Wahrheit ist, dass diese Eltern so abgelenkt und erschöpft von anderen Lebensbereichen sind, dass sie beginnen, ihre Komfortzone aufzugeben, weil es zu viel Energie erfordert, dies anders zu tun.
Verständlicherweise kann dies auch langfristig Auswirkungen auf ihre Kinder haben. Dr. Shefali erklärt:
„Das Versäumnis, Grenzen zu setzen, führt oft zu Gefühlen der Überforderung und des Grolls. Kinder gedeihen durch Struktur und Grenzen, daher kann deine Unfähigkeit, diese zu setzen, sie unsicher machen.“
Du hast deine eigenen gesundheitlichen Probleme ignoriert
Warst du kürzlich beim Arzt? Wann hattest du das letzte Mal einen Selbstfürsorgetag?
Isst du täglich gesund? Wenn die Antwort auf all diese Fragen „nein“ lautet, kümmerst du dich nicht gut um dich selbst.
Dr. Shefali warnt: „Das Ignorieren deiner körperlichen Gesundheit kann zu ernsthafteren Gesundheitsproblemen führen, die dich daran hindern, vollständig präsent bei deinem Kind zu sein. Es zeigt auch schlechte Gesundheitsgewohnheiten vor.“
Wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst, wie kannst du dann erwarten, dich um deine Kinder zu kümmern?
Die Wahrheit ist, dass das Nicht-Kümmern um sich selbst deine Fähigkeit einschränkt, für andere da zu sein.
Wenn du feststellst, dass du nicht die mentale Kapazität hast, emotional für deine Kinder verfügbar zu sein, dann ist es vielleicht höchste Zeit, dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Dr. Shefali sagt: „Emotional nicht verfügbar zu sein, kann eine Kluft zu deinem Kind schaffen, was zu Gefühlen der Einsamkeit und Vernachlässigung führt. Kinder brauchen emotionale Unterstützung, um sich sicher zu fühlen.“
Du hast das Gefühl, nicht genug Zeit am Tag für alles zu haben
Wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst, liegt es wahrscheinlich daran, dass du das Gefühl hast, nicht genug Zeit zu haben. Und ehrlich gesagt, ich gebe dir keinen Vorwurf.
Als Elternteil musst du viele Rollen übernehmen, oft ohne Rücksicht auf deine mentale Gesundheit oder Gefühle.
Ein unregelmäßiger Zeitplan oder schlechtes Zeitmanagement machen die Situation nur noch schlimmer.
Dr. Shefali erklärt: „Schlechtes Zeitmanagement führt oft zu chaotischen und stressigen Umfeldern. Kinder brauchen Vorhersehbarkeit und Routine, um sich sicher zu fühlen.“
Du kannst den Stress nicht bewältigen
Findest du dich dabei, bei kleinen Dingen auszurasten?
Zum Beispiel, wenn dein Kind ein Getränk verschüttet und du völlig aus der Haut fährst?
Sich nicht um sich selbst zu kümmern, bringt dich oft an den Rand der Belastbarkeit, was zu ängstlichen Gedanken und Überreaktionen führen kann. Aber warum ist das wichtig und wie wirkt sich das langfristig auf dein Kind aus?
Dr. Shefali erklärt: „Wenn du deinen Stress nicht bewältigen kannst, kann sich das als Angst und Ungeduld gegenüber deinem Kind äußern. Das lehrt dein Kind, ebenfalls ähnlich auf Stress zu reagieren.“
Du scheinst nicht genug qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen
Schließlich ist Schlafmangel oder Schwierigkeiten beim Schlafen schädlich für deine Gesundheit.
Es macht dich nicht nur emotional instabiler, sondern kann auch andere Bereiche deines Lebens negativ beeinflussen.
Die National Heart, Lung, and Blood Association erklärt: „Schlafmangel kann die Arbeit, die Schule, das Fahren und die soziale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.“
Aber das ist noch nicht alles. Dr. Shefali sagt: „Mangelnder Schlaf beeinflusst deine Stimmung, Kognition und allgemeine Funktionsfähigkeit.
Kinder sind empfindlich gegenüber diesen Veränderungen und können die Auswirkungen deiner verminderten Leistungsfähigkeit spüren.“
All dies kann dazu führen, dass dein Kind ängstlich und nervös wird. Es könnte anfangen, auf Zehenspitzen um dich herumzugehen, um dich nicht aus der Fassung zu bringen.
Wie du dir vorstellen kannst, ist das kein ideales Umfeld, in dem dein Kind gedeihen kann.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
View all posts by Jaca
