„Wenn Ihr Kind mit Angst zu kämpfen hat, kennen Sie die Herausforderung, die richtigen Worte zu finden, wenn es besorgt ist. Es ist nicht einfach, eine Verbindung herzustellen, ohne die Ängste zu verstärken, während man gleichzeitig Unterstützung und Ermutigung bietet.
Sind Sie neugierig, wie Sie einem ängstlichen Kind helfen können, sich zu beruhigen?
Anstatt Ihrem Kind zu sagen: ‚Es wird schon alles gut‘ oder ‚Mach dir keine Sorgen‘, versuchen Sie beim nächsten Mal, wenn Ihr Kind besorgt ist, einen dieser Sätze.“
Was Sie sagen sollten, um einem ängstlichen Kind zu helfen, sich zu beruhigen
„Ich bin hier; du bist sicher“
Angst hat die Tendenz, Dinge schlimmer aussehen und sich beängstigender anfühlen zu lassen, als sie sind, wenn wir nicht besorgt sind.
Diese Worte können Trost und Sicherheit bieten, wenn Ihr Kind sich außer Kontrolle fühlt, insbesondere wenn es sich in der Höhe seiner Sorgen befindet.
Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, ist dies eine hervorragende Notfallphrase!
„Erzähl mir davon“
Geben Sie Ihrem Kind Raum, über seine Ängste zu sprechen, ohne es zu unterbrechen.
Manche Kinder benötigen Zeit, um ihre Gedanken zu verarbeiten. Bieten Sie keine Lösungen an oder versuchen Sie nicht, das Problem zu lösen.
Kinder tun sich manchmal leichter, wenn sie eine bestimmte Zeitspanne haben: „Lass uns 10 Minuten über deine Sorgen sprechen.“
„Wie groß ist deine Sorge?“
Helfen Sie Ihrem Kind, die Größe seiner Sorge zu verbalisierten und Ihnen ein genaues Bild davon zu geben, wie sie sich anfühlt.
Sie können ihre Sorge darstellen, indem sie die Armlänge nutzen (Hände nah beieinander oder Arme weit auseinander) oder indem sie drei Kreise auf ein Papier zeichnen (klein, mittel und groß) und den auswählen, der zutrifft.
Erklären Sie Ihrem Kind, dass Sorgen wie ein nerviger „Sorgenkäfer“ sind, der ständig herumflattert und ihnen sagt, dass sie sich Sorgen machen sollen.
Erstellen Sie ein paar Phrasen und geben Sie ihm dann die Erlaubnis, diesem „Sorgenkäfer“ die Meinung zu sagen.
Es kann sogar fordernd sein: „Geh weg!“ oder „Ich muss dir nicht zuhören!“ Nutzen Sie lustige Stimmen und probieren Sie es laut und leise aus.
„Kannst du es zeichnen?“
Viele Kinder können ihre Gefühle nicht mit Worten ausdrücken. Ermutigen Sie sie, ihre Sorgen auf Papier zu zeichnen, zu malen oder zu gestalten.
Wenn sie fertig sind, machen Sie Beobachtungen und geben Sie ihnen die Gelegenheit, die Bedeutung zu erklären: „Das ist ganz schön viel Blau!“
„Lass uns das Ende ändern“
Ängstliche Kinder fühlen sich oft in demselben Muster gefangen, ohne einen Ausweg zu sehen.
Helfen Sie ihnen, verschiedene Optionen zu erkennen, indem Sie ihre Geschichte erzählen, aber das Ende offenlassen. Erstellen Sie dann ein paar neue Enden.
Einige können lustig sein, aber mindestens eines sollte realistisch für Ihr Kind sein. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihr Kind seine Ängste mit Vertrauen überwindet!
„Was weißt du noch über (Feld ausfüllen)?“
Einige Kinder fühlen sich gestärkt, wenn sie mehr Informationen über ihre Angst haben (insbesondere Dinge wie Tornados, Bienen, Aufzüge usw.).
Holen Sie sich ein Buch aus der Bibliothek, machen Sie ein Experiment, forschen Sie gemeinsam online: Wie oft passiert Ihre Angst? Wie bleiben Menschen sicher?
„Welche Beruhigungsstrategie möchtest du nutzen?“
Arbeiten Sie proaktiv daran, eine lange Liste von Beruhigungsstrategien zu erstellen, die Ihrem Kind gefallen.
Üben Sie diese Strategien tagsüber, zu zufälligen Zeiten, wenn Ihr Kind sich ruhig fühlt. Wenn Ihr Kind merkt, dass eine Sorge in seine Gedanken schlüpft, ermutigen Sie es, etwas von der Liste auszuwählen.
„Ich werde tief durchatmen.“
Manchmal sind unsere Kinder so besorgt, dass sie sich gegen unsere Ermutigung, eine Beruhigungsstrategie auszuwählen, sträuben.
In diesem Fall nutzen Sie sich selbst als Beruhigungsmaßnahme! Verbalisiere, was Sie tun und wie es sich für Sie anfühlt.
Manche Menschen halten ihre Kinder fest, damit sie das Heben und Senken ihres Brustkorbs beim Atmen spüren können.
„Es ist beängstigend UND…“
Erkennen Sie die Angst Ihres Kindes an, ohne sie noch beängstigender zu machen, indem Sie das Wort „UND“ verwenden.
Nach dem Wort „und“ können Sie Phrasen hinzufügen wie „Du bist sicher“ oder „Du hast diese Angst schon einmal überwunden“ oder „Du hast einen Plan“.
Dies modelliert einen inneren Dialog, den Ihr Kind beim nächsten Mal nutzen kann, wenn es sich Sorgen macht.
„Ich kann es kaum erwarten, über… zu hören.“
Es ist schwer, unsere Kinder mit Sorgen leiden zu sehen. Viele Eltern eilen herbei, um ihr Kind aus einer angstauslösenden Situation zu retten.
Ermutigen Sie Ihr Kind, dass es dieses schwierige Gefühl überstehen wird, indem Sie ein Thema ansprechen, über das Sie später zusammen sprechen werden – was es in der Pause gemacht hat, neben wem es beim Mittagessen saß, usw.
„Was brauchst du von mir?“
Anstatt davon auszugehen, dass Sie wissen, was Ihr Kind braucht, geben Sie ihm die Möglichkeit, Ihnen zu sagen, was helfen würde.
Ältere Kinder können möglicherweise verbal äußern, ob sie möchten, dass Sie zuhören, eine Umarmung geben oder ihnen bei der Suche nach einer Lösung helfen.
Wenn Sie es nicht tun können, erfüllen Sie ihnen ihren Wunsch in der Fantasie: „Ich wünschte, Erwachsene könnten auch in den Kindergarten gehen!“
„Dieses Gefühl wird vorbeigehen“
Dies könnte eine Phrase sein, die Sie verwenden können, wenn Ihr Kind sich in einem Zustand der Panik befindet. Alle Gefühle vergehen irgendwann.
Es fühlt sich oft so an, als würden sie niemals enden, als würden Sie es nicht schaffen oder es sei zu schwer.
Und das ist in Ordnung. Lassen Sie Ihr Gehirn nicht in diesem Moment stecken bleiben; konzentrieren Sie sich auf die Erleichterung, die am Horizont steht.
Angst und Sorgen sehen bei jedem Kind anders aus. Nicht jede dieser Strategien wird bei Ihrem Kind funktionieren. Sie sind der Experte für Ihr Kind.
Wenn Sie etwas ausprobieren und es die Sorgen Ihres Kindes verschlimmert, geraten Sie nicht in Panik. Wählen Sie einfach etwas anderes von der Liste aus, das Sie beim nächsten Mal ausprobieren können.
Irgendwann werden Sie einige Phrasen finden, die eine ruhige, ermutigende und stärkende Botschaft an Ihr Kind senden.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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