11 Fragen, die Kindern beibringen, glücklich zu sein, laut Psychologie

Bist du von Natur aus sorglos und glücklich?

Falls ja, liegt das wahrscheinlich an einer Mischung aus deinen Genen (eineiige Zwillinge, die getrennt aufgewachsen sind, haben oft das gleiche Glücksniveau) und deinen persönlichen Entscheidungen, wie du dein Leben führst.

Die positive Psychologie befasst sich mit der Idee, dass Menschen sich selbst glücklich machen können, indem sie ändern, wie sie denken und handeln.

Glück wird eher als Gewohnheit verstanden, nicht als gottgegebenes Geschenk. Auch wenn ein Teil deines Glücks biologisch bestimmt ist, gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um glücklicher zu sein.

Diese Fragen helfen deinen Kindern, sich darauf zu konzentrieren, wie sie sich selbst glücklich machen können.

Irgendwann werden deine Kinder diese Fragen in Gedanken stellen und du hast ihnen damit das Geschenk des Glücks gemacht, was dich (genau, du hast es erraten) glücklich machen wird.

Hier sind 11 Fragen, die Kindern beibringen, glücklich zu sein, laut Psychologie:

Was war dein Lieblingsteil des Tages?

Das ist eine gute Frage, die man vor dem Schlafengehen stellen kann, um deinem Kind zu helfen, zufrieden und glücklich einzuschlafen.

Sie fördert auch die Gewohnheit, sich auf das Beste des Tages zu konzentrieren, anstatt auf das Schlechteste. Wenn du diese Frage zu einem festen Bestandteil eurer Abendroutine machst, wird es zur zweiten Natur.

Wofür bist du dankbar?

Das ist eine gute Frage für den Esstisch. Jedes Familienmitglied kann abwechselnd sagen, wofür es an diesem Tag dankbar ist.

Studien der Harvard Medical School zeigen, dass es eine starke Verbindung zwischen Glück und Dankbarkeit gibt, daher ist diese Frage besonders wirkungsvoll.

Was wirst du dagegen tun?

Wenn ein Kind mit einem Problem zu dir kommt, stelle diese Frage in einem warmen und neugierigen Ton.

Spring nicht sofort ein, um das Problem zu lösen; wie hilft das deinem Kind langfristig? Gib ihm wenigstens die Chance, das Problem selbst zu lösen, und schenke ihm dein Vertrauen, das in dieser Frage steckt, da sie impliziert, dass dein Kind Lösungen für seine Probleme finden kann.

Wenn dein Kind sagt: „Ich weiß nicht,“ kannst du antworten: „Ich bin mir auch nicht sicher, lass uns gemeinsam überlegen.“ Glückliche Menschen sehen Probleme als überwindbar an und betrachten sich selbst als fähige Problemlöser.

Was denkst du, wie er/sie sich fühlt?

In jeder Situation kannst du Empathie fördern, indem du dein Kind fragst, was es glaubt, wie sich jemand anders fühlt.

Empathie wird dein Kind zu einem glücklicheren Menschen machen; es wird stärkere zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen, sich besser fühlen, weil es an andere denkt (und oft auch hilft), und mehr Sinn im Leben finden.

Wie hat dich das fühlen lassen?

Auch wenn es riskieren mag, wie ein Psychologe zu klingen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Glücks, die eigenen Gefühle bemerken und ausdrücken zu können.

Wenn du verbalisieren kannst, was du fühlst, kannst du es verstehen, verarbeiten und Unterstützung von anderen erhalten.

Das ist eine großartige Frage, die du stellen kannst, wenn dein Kind mit etwas „Schlechtem“ zu dir kommt, anstatt es zu verharmlosen („das war doch nicht so schlimm“) oder es zu beheben („lass Mama dir ein Eis holen!“). Es trainiert dein Kind, sich seiner Gefühle bewusst zu werden und diese Informationen effektiv zu nutzen.

Wie kannst du das Positive daran sehen?

In jeder Situation kannst du deinem Kind beibringen, dass es immer auch positive Seiten gibt. Bei Preteens oder Teenagern mag diese Frage zu kitschig wirken, aber kleine Kinder werden sie mögen.

Du kannst ihnen auch die Redewendung „aus einer Zitrone Limonade machen“ beibringen und sie fragen, wie man aus einer schlechten Situation das Beste machen kann.

Zum Beispiel: „Du bist hingefallen und hast dich verletzt, das ist die Zitrone, aber du hast ein Tinkerbell-Pflaster bekommen, und das ist die Limonade! Jetzt sag du Mama ein Beispiel.“

Welchen Teil davon können wir uns genauer anschauen?

Egal ob bei einer TV-Sendung, einem Buch, einem Ausflug oder grundsätzlich jeder Situation – es gibt immer etwas, worüber man mehr lernen kann.

Und schau dich an, Super-Elternteil, dein Smartphone ist schon bereit!

Nutze es diesmal, um deinem Kind beizubringen, dass das Leben voller Lernmöglichkeiten steckt. Glückliche Menschen sind neugierig und immer am Lernen.

Wenn ihr also TV schaut und jemand „Bonjour“ sagt, könnt ihr Fotos von Frankreich anschauen oder ein französisches Lied auf YouTube hören.

Wenn dein Kind merkt, dass diese Frage bedeutet, dass du dein Handy rausholst und ihm etwas Neues und Besonderes zeigst, wird es diese Frage immer wieder stellen.

Und so kommt es, dass du mit deinem Vierjährigen plötzlich Bilder von Immobilien in Nebraska anschaust. Frag nicht.

Was möchtest du am Wochenende machen?

Forschungen aus einer 2010 veröffentlichten Studie von Daniel Gilbert, einem Psychologieprofessor, zeigen, dass die Vorfreude auf positive Erlebnisse mehr Glück bringt als die Erlebnisse selbst.

Sobald dein Kind alt genug ist, um zu verstehen, dass morgen nicht heute ist, solltest du damit beginnen, eine Gewohnheit der positiven Vorfreude auf kleine Freuden zu fördern.

Ein Kind, das sich die ganze Woche darauf freut, am Wochenende Frozen Yogurt zu essen, ist ein glückliches Kind – genauso wie ein Erwachsener, der sechs Monate im Voraus eine Reise plant und während dieser Monate glücklicher ist.

Was können wir tun, um jemandem zu helfen oder jemanden glücklich zu machen?

Dein Kind mitzunehmen, um einen kranken Verwandten zu besuchen, jemanden, der sich von einer Operation erholt, oder um in einer Suppenküche zu helfen, ist ein wunderbares Geschenk, das du deinem Kind machen kannst.

Dein Kind wird noch stolzer auf sein Verhalten sein, wenn es selbst Ideen entwickelt, wie man jemandem eine Freude machen kann (z. B. Kekse backen oder eine Karte malen).

Forschungen der University of California in Berkeley zeigen, dass das Geben sogar Oxytocin und Endorphine freisetzt, was wie ein Hochgefühl ist, an das dein Kind sich gewöhnen kann.

Binde dein Kind in deine wohltätigen Aktivitäten ein, denn das Spenden ist eine Form von Altruismus, die ebenfalls direkt mit Glück verbunden ist (und natürlich möchtest du auch, dass dein Kind ein guter Mensch wird). Frag dein Kind: Was können wir tun, um zu helfen?

Integriere einen Geist der Großzügigkeit in das tägliche Leben deines Kindes. Wann immer ihr unterwegs seid, kaufe eine Kleinigkeit für jemand anderen.

Beim Malen könnt ihr ein Bild für jemand anderen gestalten. Anderen etwas zu geben, macht Menschen glücklicher, als Dinge für sich selbst zu kaufen, und bereichert zwischenmenschliche Beziehungen.

Was möchtest du heute draußen machen?

Draußen zu sein und sich körperlich mit deinem Kind zu betätigen, ist eine wunderbare Möglichkeit, ihm die Gewohnheit beizubringen, nicht nur herumzusitzen.

Studien zeigen, dass Bewegung Endorphine freisetzt und genauso wirksam bei der Behandlung von Depressionen ist wie Antidepressiva (SSRIs).

Die mächtigste Art, deinem Kind etwas über Bewegung beizubringen, ist, es selbst vorzuleben. CBS News berichtet, dass Kinder von Müttern, die Sport treiben, eher selbst Sport treiben.

Sonnenlicht kann auch helfen, die Stimmung zu verbessern und den Schlafrhythmus zu regulieren, was für besseren Schlaf sorgt – und das macht alle glücklicher.

Wann fühlst du dich am glücklichsten?

Wenn du die Aufmerksamkeit deiner Kinder auf die Aktivitäten lenkst, die sie am meisten genießen, werden sie anfangen zu verstehen, dass sie bewusst mehr Zeit mit Dingen verbringen können, die ihnen gut tun.

Laut dem Forscher Mihaly Csikszentmihalyi ist „Flow“ der Zustand, in dem Menschen eine Tätigkeit so angenehm und lohnend finden, dass sie völlig darin aufgehen, das Zeitgefühl verlieren und ganz im Moment leben.

Wenn dein Kind das Glück hat, eine Aktivität gefunden zu haben, die ihm dieses Flow-Gefühl gibt, ist es hilfreich, dies zu betonen und deinem Kind genug Zeit zu geben, um diesen Zustand zu erreichen.

Im besten Fall findet dein Kind eine berufliche Tätigkeit, die ihm dieses Flow-Gefühl vermittelt, denn dann, so heißt es, wird es nie „arbeiten“ müssen, da es seine Arbeit als erfüllend empfindet.