Frustration bewältigen: So stärken Sie Ihr Kind

Das Leben verläuft nicht immer nach Plan. Dies ist eine der schwierigsten und universellsten Lektionen, die wir lernen, während wir aus der Kleinkindzeit in die Kindheit und später ins Erwachsenenalter übergehen.

Es ist normal, dass kleine Kinder einen Wutanfall bekommen, wenn sie nicht sofort das bekommen, was sie wollen. Doch mit zunehmendem Alter wird die Fähigkeit, Unannehmlichkeiten zu ertragen, zu einer wichtigen Fertigkeit.

Kinder müssen lernen, zu warten, fair zu verlieren, mit Hunger und sensorischer Überstimulation umzugehen und zu akzeptieren, wenn jemand anderer Meinung ist.

Wenn Ihr Kind anscheinend häufiger als seine Altersgenossen die Ruhe verliert oder nicht in der Lage ist, mit Ärger oder Reizungen auf eine entwicklungsangemessene Weise umzugehen, sollten Sie ihm helfen, seine Frustrationstoleranz aufzubauen.

Frustration erkennen, bevor sie eskaliert

Sie wissen, wie ein Wutanfall aussieht, aber um Ihrem Kind zu helfen, seine Frustrationstoleranz aufzubauen, sollten Sie anfangen, frühe Anzeichen zu bemerken, dass es überfordert ist und wahrscheinlich einen Wutausbruch haben wird.

Helfen Sie ihnen dann, ihre Gefühle in diesen Momenten wahrzunehmen, damit sie Wege finden können, damit umzugehen. „Kinder müssen in der Lage sein, zu erkennen, wann sie frustriert sind, damit sie die Fähigkeiten einsetzen können, die ihnen helfen, damit umzugehen“, sagt Beachkofsky.

Einige häufige Anzeichen für zunehmende Frustration oder insgesamt geringe Frustrationstoleranz sind:

• Unruhe oder Zappeln
• Negatives Selbstgespräch („Ich kann das nicht.“ „Ich bin dumm.“)
• Vermeidung bestimmter Aufgaben
• Schnelles Aufgeben
• Reizbarkeit
• Übertreibung des Unbehagens („Das bringt mich um!“)
• Übermäßiges Weinen
• Aggression (körperlich und/oder verbal)

„Die Frustrationstoleranz kann für Erwachsene eine echte Herausforderung sein, aber für Kinder ist es oft noch schwieriger, da sie ständig über ihre Emotionen lernen, während sie versuchen, Fähigkeiten in den Bereichen Schule, Sport, soziale Interaktionen und individuelle Entwicklung zu erlernen“.

Aus diesem Grund sieht man häufig eine erhebliche emotionale Unruhe, während ein Kind eine neue oder schwierige Aufgabe erlernt.

Wie man mit einem frustrierten Kind spricht?

Wenn Sie jemals versucht haben, ein Kind anzusprechen, das kurz vor einem Wutanfall steht, wissen Sie, dass es wie eine kleine emotionale Bombe ist.

Ein falscher Schritt, und Sie haben sie völlig verloren. Sie sind eher bereit, für immer aufzugeben, als es erneut zu versuchen. „Ihr Kind wird wahrscheinlich nicht sofort dankbar sein und die Techniken umsetzen“.

Wenn sich Ihr Kind schnell aufschaukelt, hat es keinen Sinn, sie bis zum Äußersten zu drängen. Machen Sie eine Pause! Sich kurz von der Aufgabe zu entfernen, kann ihnen helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen, und ein frischer Blick kann Wunder wirken.

Wenn sie bereit sind, bleiben Sie in der Nähe, aber nutzen Sie eine Achtsamkeitsübung, hoffentlich eine, die Sie bereits in der Vergangenheit eingeführt haben, wie tiefes Atmen, das Wahrnehmen des Raumes um sie herum oder andere Techniken wie Box-Atmung.

Es könnte auch sinnvoll sein, sich ganz zurückzuziehen. Bewegen Sie sich! Seien Sie aktiv, rennen Sie herum, toben Sie, bringen Sie den Puls in Schwung und bauen Sie einige dieser Stresshormone ab, damit sie erfrischt und erneuert an die Dinge zurückkommen können.

Bevor Sie zu der Aufgabe zurückkehren, sollten Sie sicherstellen, dass Sie mit positivem Selbstgespräch einchecken und sich auf eine „Wachstumsmentalität“ konzentrieren.

Denken Sie daran, dass das Wort JETZT eines der erstaunlichsten Worte ist, um diesen Wandel herbeizuführen. Wenn Ihr Kind den negativen Selbstgespräch-Ausdruck „Ich kann das nicht“ verwendet, können Sie damit kontern: Du kannst das nicht … noch nicht!

Wie man gute Frustrationgewohnheiten etabliert?

Modellieren Sie in Momenten Ihres Alltags sowohl Frustration als auch Frustrationstoleranz.

Drücken Sie aus, wenn Sie Frustration empfinden, und wenden Sie dann einige der ‚Toleranz‘-Fähigkeiten an, um den Kindern zu zeigen, wie es funktioniert und dass es wirklich hilft.

Dies normalisiert auch die Erfahrung, was mehr Raum schafft, um um Hilfe zu bitten, ohne sich seltsam zu fühlen. Diese Methode ist gut, um das „Aushalten von Unbehagen“ zu modellieren, wie zum Beispiel das Warten oder das physische Unbehagen, wenn man sehr heiß oder hungrig ist.

Sie können darüber sprechen, wie unangenehm es ist, aber dass man nichts dagegen tun kann und dass man es durchstehen wird. Wenn Sie dies losgelöst von der Frustration Ihres Kindes tun, wird es weniger spitz und mehr zu einem normalen Teil des Lebens.

Wenn Sie dabei sind, eine neue Aufgabe zu beginnen, teilen Sie sie in überschaubare Teile auf. Lehrer tun dies oft mit Aufgaben, indem sie Abschnitte erstellen oder jedes Stück auf vorherigem Wissen aufbauen lassen.

Ihrem Kind die Führung zu überlassen, um die „Chunks“ oder „Gerüste“ zu erstellen, ist eine gute Möglichkeit, Selbstvertretung zu fördern. „Ihr Kind weiß bereits, wie man viele Dinge tut.

Lassen Sie es die Aufgabe, die es lernen möchte, in so viele Teile aufzuteilen, wie es bereits weiß, wie man sie macht. „Es hilft auch, diese positiven Gedanken zu fördern, da sie an all die Dinge erinnert werden, die sie in Bezug auf diese Aufgabe bereits können.“

Wenn Frustration unweigerlich auftritt, erinnern Sie sie an die Zeiten, in denen sie zuvor Frustration erlebt und überwunden haben, indem sie geduldig mit sich selbst waren und ihre Fähigkeiten wie Achtsamkeit, das Aufteilen von Aufgaben oder andere Strategien genutzt haben.

Gehen Sie weit zurück, zu etwas Einfachem, wie als sie gelernt haben, Fahrrad zu fahren oder sogar zu laufen, wenn es sie zum Lachen bringt. Lachen wird, wenn nichts anderes hilft, auch ihre Frustration verringern.