10 Wege, nächtliche Wutanfälle zu vermeiden

Das Zubettgehen muss keine Albtraum sein. Experten bieten Tipps, wie du das Zubettgehen erleichtern kannst, damit ihr alle etwas Ruhe bekommt.

Wie ist das Zubettgehen bei euch zu Hause? Für viele Eltern kleiner Kinder geraten selbst an den besten Tagen die Dinge beim Zubettgehen aus dem Ruder. Und wenn du ein Kind hast, das beim Zubettgehen zögert, kann das wirklich das ganze Haushalt beeinträchtigen.

Vorschulkinder (im Alter von 3 bis 5 Jahren) benötigen etwa 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Tag (einschließlich Nickerchen).

Wenn dein Kind zu spät ins Bett geht, könnte es nicht genug Schlaf bekommen, was zu einer Vielzahl anderer Probleme führen kann, einschließlich Reizbarkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Und wahrscheinlich schläfst du auch nicht genug, was niemandem hilft.

Während einige Vorschulkinder kooperativ sind, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, gibt es viele andere, die nicht ganz so entgegenkommend sind. Natürlich hat jeder einmal eine schlechte Nacht.

Aber das Zubettgehen muss nicht immer ein Kampf sein.

Mit einigen von Eltern getesteten und genehmigten Tipps und Tricks werdet ihr alle in kürzester Zeit gut (in euren eigenen Betten) schlafen. Schau dir diese Schlafenszeit-Hacks für eine gute Nachtruhe für die ganze Familie an.

Gib den Kindern eine Wahl

Kleine Kinder möchten gerne die Kontrolle haben, aber natürlich benötigen sie auch Grenzen.

Appelliere also an das Bedürfnis deines Kindes, die Kontrolle zu haben, indem du einige Auswahlmöglichkeiten beim Zubettgehen anbietest.

Denke daran, dass du, wenn du deinem Kind eine Wahl lässt, sicherstellen solltest, dass die Optionen, die du anbietest, für dich akzeptabel sind, egal wofür sich dein Kind entscheidet.

Bei der Einholung der Meinung deines Vorschulkindes ist das Schlüsselwort hier „Wahl“.

Gib unbedingt ein paar Optionen vor und lasse die Frage nicht offen, denn sonst bekommst du Antworten wie „Ich möchte 100 Bücher lesen!“ oder „Ich möchte um Mitternacht schlafen gehen!“

Wenn du zum Beispiel fragst, wie viele Bücher dein Kind vor dem Zubettgehen lesen möchte, gib nicht die Antworten vier, fünf oder sechs vor, wenn du nicht bereit bist, so viele zu lesen. Du möchtest nicht auf dein Versprechen zurückkommen, da dies nur Frust für alle verursachen würde.

Hier sind einige Optionen für die Schlafenszeit-Routine. Schau, welche am besten für deine Familie funktionieren.

• Frage, welche Schlafanzug-Kombination sie tragen möchten.
• Biete eine Auswahl an Büchern an, die vor dem Zubettgehen gelesen werden sollen.
• Finde heraus, wie viele Bücher gelesen werden sollen – eins oder zwei Bücher.
• Frage nach der Reihenfolge ihrer Schlafenszeit-Routine.
• Erlaube ihnen, ihre Schlafenszeit zu wählen. Stelle sicher, dass du eine Option anbietest, mit der du dich wohl fühlst! Aber du kannst bei dieser auch albern sein. Wenn du dies früher am Tag besprichst, könnten die Optionen beispielsweise 10 Uhr, 18 Uhr und 19:30 Uhr sein.
• Finde heraus, mit welcher Decke sie schlafen möchten.
• Frage, mit welchem Stofftier sie schlafen möchten, wie die Ente oder den Elefanten.

Auswahlmöglichkeiten sind auch hier sehr wichtig, denn viele Vorschulkinder haben genug Stofftiere, um ihren eigenen Zoo zu gründen!

Verwende Verdunklungsvorhänge

Immer wenn die Sommerzeit kommt, habe ich immer wieder denselben Kampf mit meinem Kleinen.

Seine Schlafenszeit ist um 19:30 Uhr. Aber um 19:30 Uhr während der Sommermonate ist es draußen noch lange nicht dunkel.

Wie kann ich also sein Bedürfnis nach Schlaf befriedigen, wenn es aussieht wie am Abend, und gleichzeitig meinen Wunsch erfüllen, dass er tatsächlich während der Nacht schläft?

Verdunklungsvorhänge leisten gute Arbeit dabei, den Raum völlig abzudunkeln, egal ob es zur Schlafenszeit noch zu hell ist oder sehr früh am Morgen ein wenig zu hell wird.

Aber sei gewarnt: Verdunklungsvorhänge können den Raum ziemlich dunkel machen, also sorge dafür, dass du eine Nachtlampe bereit hast, wenn die Dunkelheit für deinen Kleinen zu viel sein könnte.

Einführung beruhigender Düfte

Lavendel und Kamille sind wunderbar, wenn es darum geht, Menschen zu entspannen.

Obwohl die Verwendung von ätherischen Ölen von vielen gelobt wird, musst du vorsichtig sein, wenn du sie auf die empfindliche Haut kleiner Kinder aufträgst.

Versuche stattdessen Produkte, die die Düfte im Raum deines Kindes freisetzen, einschließlich Sprays und Diffusoren (wobei du darauf achten solltest, alle Anweisungen genau zu befolgen). Es ist klug, nach kindersicheren und getesteten Formulierungen zu suchen.

Stelle dein eigenes „Verduftungs-Spray“ her

Für Kinder, die Albträume haben, Angst vor der Dunkelheit oder vor Unbekanntem im Dunkeln, kann ein wenig Trost sehr hilfreich sein.

„Verduftungs-Sprays“ oder „Monsterabwehrmittel“ ermutigen Kinder, ihre Sorgen zu vertreiben, sei es ein Monster unter dem Bett oder ein Unbekanntes im Schrank.

Und du kannst dein eigenes herstellen. Fülle einfach eine Sprühflasche oder einen Zerstäuber mit Wasser und füge einen Duft hinzu, sei es ein ätherisches Öl oder ein Parfüm oder Köln, das dein Kind mag. Lass das Kind die Flasche nach Belieben dekorieren.

Etwas zu beachten ist jedoch: Statt ein „Verduftungs-Spray“ zu verwenden, denke darüber nach, etwas Positiveres zu verwenden, wie „Mut-Potion“ oder „Mut-Spray“. Ein „Verduftungs-Spray“ könnte deinem Kind tatsächlich bestätigen, dass etwas im Raum Angst macht, während die Alternativen den Kleinen Mut machen.

Spiele beruhigende Musik

Wiegenlieder sind seit Jahren die erste Wahl für Eltern von Babys, und das aus gutem Grund. Warum also die Praxis nicht fortsetzen, wenn dein Kind älter wird?

Obwohl es nicht viele medizinische Beweise gibt, die die Wirksamkeit von Wiegenliedern unterstützen, deuten einige Forschungen darauf hin, dass das Abspielen beruhigender Musik oder Klänge die Schlafqualität von Kindern verbessern kann.

Wiegenlieder sind sicherlich beruhigend und entspannend und tragen erheblich dazu bei, eine entspannte Stimmung vor dem Schlafengehen zu schaffen.

Stelle sicher, dass die Musik laut genug ist, damit dein Kind sie hören kann, aber leise genug, damit sie nicht den Schlaf deines Kindes stört.

Ein Bonus: Wenn du jeden Abend denselben Soundtrack auswählst, wird dein Kind irgendwann diese Musik mit dem Schlafengehen verbinden und wahrscheinlich viel schneller lernen zu entspannen.

Versuche einfaches Yoga oder Stretching

Yoga vor dem Schlafengehen kann für alle von Vorteil sein!

Du musst nicht in eine vollständige, ausgedehnte Routine einsteigen, mach einfach ein wenig Stretching.

Einfache Dehnübungen wie die Kindeshaltung oder die Kobra helfen dabei, die Muskeln der Kinder zu entspannen und sie in einen schläfrigen Zustand zu versetzen.

Spiele beruhigende Klänge wie Regen oder einen Wasserfall, um die entspannte Atmosphäre zu verstärken.

Ein Bad oder eine Dusche geben

Viele Menschen baden oder duschen gerne morgens, weil es hilft, wach zu werden. Aber es kann auch helfen, vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Ein Kind abends zu baden oder zu duschen hat mehrere Zwecke: Es reinigt das Kind nach einem langen Tag des Laufens, Springens, Kletterns, Spielens und allem anderen, was das Kind schmutzig gemacht hat. Aber ein Bad oder eine Dusche stoppt auch den Tag in seiner Spur und ermöglicht ruhiges Spielzeit im Wasser.

Es ist eine Übergangszeit vom Tag zur Nacht, von Kleidung zu Schlafanzügen, was auch Ihrem Kind anzeigt, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen.

Biete ein kleines Kuscheln an

Für einige Kinder ist das Zubettgehen schwierig, weil sie sich nicht von Mama, Papa oder ihrer Betreuungsperson trennen möchten.

Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um gemeinsam zu entspannen. Dies sollte getrennt vom Vorlesen einer Gutenachtgeschichte sein (was auch eine großartige Möglichkeit ist, einem Kind beim Entspannen zu helfen!).

Schalten Sie alle Lichter aus, räumen Sie die Bildschirme weg, legen Sie sich unter die Decken und kuscheln Sie einfach.

Sie können über Ihren Tag sprechen oder einfach in (selige) Stille sitzen. Eine Sache, auf die Sie hier achten sollten, ist, dass Sie nicht in die Gewohnheit verfallen, Ihr Kind einschlafen zu lassen, während Sie noch da sind, denn das kann zu anderen Problemen führen.

Aber dennoch werden ein paar Minuten ruhiger Gelassenheit im Dunkeln zusammen für Sie beide von Vorteil sein.

Beginnen Sie mit einer Belohnungstabelle

Für Kinder, die eine kleine zusätzliche Motivation benötigen, sollten Sie über ein Belohnungssystem nachdenken.

Als positive Form der Disziplin sind Belohnungssysteme eine Möglichkeit, gutes Verhalten zu loben und zu fördern.

Wenn Sie beispielsweise ein Kind haben, das Schwierigkeiten hat, im Bett zu bleiben, könnten Sie eine Aufklebertabelle erstellen (Bohnen in einem Glas funktionieren auch gut), auf der jede Nacht dokumentiert wird, in der Ihr Kind im Bett bleibt, ohne aufzustehen.

Dies gilt wirklich für den nächsten Tag, an dem Sie Ihr Kind für eine gute Leistung loben können (oder darüber sprechen, was schief gelaufen ist und wie sie es besser versuchen müssen). Es ist also wichtig, dass Sie Ihr Kind nicht allzu lange nach dem Aufwachen erwischen.

Belohnungssysteme funktionieren am besten, wenn das Lob sofort erfolgt.

Je nach Art des verwendeten Systems möchten Sie möglicherweise Ihrem Kind eine größere Belohnung geben, abhängig von dem, was es erreicht hat. Zum Beispiel könnten zehn aufeinander folgende Nächte, in denen das Kind im Bett bleibt, zu einem Besuch in der Eisdiele oder einer Leckerei aus dem Ein-Dollar-Laden führen.