Lebenslektionen: Kind frei von Angst erziehen

Jedes Kind verdient es, in einer Welt aufzuwachsen, in der es sich sicher fühlt und Vertrauen in sich selbst hat. Doch Ängste können sich schon früh im Leben einnisten und den Weg des Kindes erschweren.

Als Eltern haben wir die einzigartige Möglichkeit, unseren Kindern zu zeigen, wie sie mit ihren Ängsten umgehen können – nicht indem wir sie ihnen abnehmen, sondern indem wir ihnen die Werkzeuge geben, die sie brauchen, um mutig voranzuschreiten.

Dieser Leitfaden bietet dir wertvolle Einsichten und praktische Tipps, wie du dein Kind zu einem selbstbewussten und angstfreien Menschen erziehen kannst.

Die Objekte der Angst bei Kindern ändern sich entsprechend ihrem Alter, in einer Weise, die mit der kognitiven Entwicklung des Kindes, der Entwicklung seiner physischen Merkmale und den Erfahrungen, die aus diesen wachsenden Fähigkeiten resultieren, korrespondieren.

Ängste im Kindesalter sind so häufig und alltäglich, dass in der Regel keine Interventionen von Fachleuten erforderlich sind.

Sie sind ein wesentlicher Bestandteil des Kindheitslebens, der in gewissem Maße sogar wünschenswert ist, da Angst Verhaltensweisen auslöst, die für das Überleben entscheidend sind und die Motivation erhöht, bestimmte adaptive Fähigkeiten zu erlernen.

Schon unsere Großmütter wussten zu sagen:

“Angst ist gut, wenn sie einem vom Gott gegeben wurde.”

Obwohl wir nicht der Meinung sind, dass Kinder in Angst erzogen werden sollten, ist es wichtig zu betonen, dass Angst nicht als etwas Negatives und Unerwünschtes betrachtet werden sollte, das um jeden Preis vermieden werden muss.

Eine bestimmte Dosis Angst ist “klug” und adaptiv und wird zum Beispiel unser Kind davor bewahren, mit einer fremden Person mitzugehen.

Es gibt entwicklungsbedingte Ängste, die jede Phase im Leben eines Kindes kennzeichnen, sodass es normal ist, dass Kinder bis zum vierten Lebensjahr Angst vor der Trennung von den Eltern haben, im Alter von 4, 5 und 6 Jahren Angst vor imaginären Wesen haben und im sechsten Lebensjahr Angst vor dem Tod usw. haben.

Die Objekte der Angst bei Kindern ändern sich mit ihrem Alter, entsprechend ihrer kognitiven Entwicklung, der Entwicklung ihrer physischen Merkmale und der Erfahrungen, die aus diesen wachsenden Möglichkeiten resultieren.

Manchmal kann es vorkommen, dass die Emotionen von Angst und Angst im Kindesalter so extrem werden, dass sie die Funktionsfähigkeit des Kindes ernsthaft beeinträchtigen und das tägliche Leben der Familie stören.

Zum Beispiel, wenn ein Kind aufgrund von Angst nicht zur Schule geht, Schwierigkeiten hat, Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen, wenn die Angst so überwältigend ist, dass das Kind unkontrolliert weint, oder wenn es Schlaf- und Essstörungen hat. In solchen Fällen ist es notwendig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Unabhängig davon, ob es sich um eine gewöhnliche Angst oder eine Störung handelt, ist die Rolle der Eltern entscheidend für die Überwindung von Angst und Sorge. Daher ist es notwendig, dass sie ihr Kind unterstützen.

Was bedeutet das genau? Welche Worte helfen dem Kind, sich sicherer zu fühlen? Welche Worte helfen, die Angst zu überwinden?

“Ich bin hier. Jetzt bist du sicher.”

Angst ist oft begleitet von Gedanken, bei denen die Dinge schlimmer und furchterregender erscheinen, als sie wirklich sind, wenn wir uns nicht sorgen.

Diese Worte können einem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Trost geben, besonders wenn es das Gefühl hat, die Kontrolle zu verlieren, insbesondere in Momenten intensiver Angst oder Sorge. Für Kinder sind ihre Eltern die “sichere Basis”.

Je jünger die Kinder sind, desto mehr suchen sie Sicherheit bei ihren Eltern. Mit dem Alter lernen sie, ihre Ängste selbst zu regulieren. Doch in Zeiten großer Besorgnis und Angst kann es passieren, dass sich Kinder regressiv verhalten, also sich in einer Weise verhalten, die eher zu jüngeren Altersstufen passt.

In solchen Momenten benötigen sie Trost, der ihren emotionalen Bedürfnissen entspricht, nicht den Erwartungen der Eltern in Bezug auf ihr chronologisches Alter.

“Erzähl mir mehr darüber.” / “Kannst du mir ein bisschen mehr darüber erzählen, wie du dich fühlst?”

Es ist wichtig, dass Eltern ihrem Kind die Gelegenheit geben, über seine Ängste zu sprechen, ohne es zu unterbrechen. Viele Kinder brauchen Zeit, um zu verarbeiten, was sie genau denken und fühlen.

Oft hilft es auch Erwachsenen, wenn sie einfach jemandem zuhören können. Wenn etwas laut ausgesprochen wird, wird es klarer und es wird leichter, emotional Abstand davon zu nehmen. Besonders Kinder brauchen dies, da sie weniger Möglichkeiten und Fähigkeiten haben, ihre Sorgen, Gefühle und Gedanken verbal auszudrücken.

Eltern sollten sich ihrer Rolle in diesem Prozess bewusst sein, da die Freunde des Kindes vermutlich nicht über das gleiche Maß an Empathie und aktiven Zuhörfähigkeiten verfügen, wie es das Kind braucht. Darüber hinaus sehen Kinder ihre Gleichaltrigen oft mehr als Spielpartner, nicht als jemanden, der ihre Probleme anhört.

“Wie groß ist deine Sorge?” / “Wie groß ist deine Angst?” / “Wie groß ist deine Angst auf einer Skala von 1 bis 10?”

Eltern spielen eine wichtige Rolle dabei, ihrem Kind zu helfen, das Ausmaß seiner Sorgen oder Ängste verbal zu fassen, um eine klare Vorstellung davon zu bekommen, wie es sich fühlt.

Oft wird die Angst oder Sorge des Kindes von den Eltern nicht “ernst genug” genommen, obwohl sie es sollten. Auf der anderen Seite fehlt es Kindern manchmal an den richtigen Worten, um ihre Gefühle zu beschreiben.

In der Beratung wird daher oft ein sogenannter “Angstthermometer” verwendet, bei dem das Kind mit einer visuellen Vorstellung eines Thermometers zeigen kann, was für es eine kleine Angst ist, was eine große Angst darstellt und wie stark die Angst in diesem Moment ausgeprägt ist.

“Was würdest du deinem Angst sagen?” / “Was würdest du mit deiner Angst machen?”

Diese Frage ist eine Möglichkeit, wie Eltern ihrem Kind helfen können, seine Gefühle zu verbal zu fassen, da Kinder nur begrenzte Fähigkeiten haben, abstrakte, psychologische Konzepte zu verstehen.

Wenn wir die Angst personifizieren und dem Kind ermöglichen, ihr wie einem konkreten Wesen zu begegnen, können wir dem Kind helfen, ein besseres Verständnis und mehr Kontrolle über das, was mit ihm passiert, zu entwickeln.

Außerdem benötigen Kinder Zeit, um ihre Gedanken zu verarbeiten, ohne unterbrochen zu werden. Auf diese Weise können Eltern auch sehen, welche Ressourcen ihr Kind hat, um sich seiner Angst zu stellen, und welche noch entwickelt werden müssen, um ihm zu helfen, die fehlenden Fähigkeiten und Denkweisen zu entwickeln.

“Kannst du deinen Angst zeichnen?”

In Situationen, in denen Kinder ihre Ängste nicht in Worte fassen können, können Eltern sie ermutigen, ihre Ängste zu zeichnen, zu malen oder eine andere kreative Technik zu verwenden, um ihre Ängste auszudrücken.

Wenn Kinder ihre Angst zeichnen, können sie diese zum Beispiel verkleinern, indem der Elternteil sie bittet, die Angst lustig zu machen.

Dies trägt dazu bei, dass die Angst weniger furchteinflößend wirkt, und den Kindern wird gleichzeitig die Botschaft vermittelt, dass sie die Kontrolle darüber haben und mit ihr tun können, was sie möchten.

“Lass uns ein anderes Ende vorstellen.”

Wenn ein Kind ängstlich ist (und das ist auch bei Erwachsenen der Fall), scheint es, als wäre es in demselben Verhaltens- oder Denkmuster “festgefahren” und könne keinen Ausweg finden.

In solchen Momenten können Eltern helfen, indem sie zusammen mit dem Kind eine Geschichte erzählen, aber das Ende der Geschichte offenlassen und gemeinsam so viele Lösungen oder Enden wie möglich finden.

“Was weißt du noch über __________?”

Kinder haben weniger Angst, wenn sie mehr Informationen über das, wovor sie Angst haben, haben (Was passiert während eines Sturms?

Wie funktionieren Aufzüge?

Informationen über Insekten/Bienen…).

Mit diesen Fragen können Eltern Einblick darin bekommen, warum sich ihre Kinder fürchten und was ihnen hilft, ihre Ängste zu “rationalisieren”. So können Eltern ihr Kind über das, wovor es Angst hat, aufklären und dessen Angst verringern.

“Was kann dir helfen?”

Eltern können proaktiv eine Liste von Strategien zur Beruhigung erstellen. Diese Strategien können sie mit dem Kind üben, wenn es ruhig ist, damit es sie im Falle von Angst anwenden kann.

Zum Beispiel bei der Angst vor der Dunkelheit. Wenn Eltern bei ihrem Kind Angst bemerken, ist es hilfreich, es an die Liste zu erinnern, aus der das Kind selbst eine Strategie auswählen kann, die es anwenden möchte.

“Lass uns tief durchatmen.”

Wenn ein Kind sehr aufgeregt ist, kann es sich nicht auf eine bestimmte Strategie konzentrieren, die es schon kennt.

Aber was wir tun können, ist zusammen mit ihm zu atmen. Wir geben ihm keine Anweisung, tief durchzuatmen, sondern wir sind das Modell, das die Atemübung macht, und das Kind wird uns nachahmen.

Das Atmen kann ein Zählen beim Einatmen bis 3 und ein Zählen beim Ausatmen bis 5 beinhalten. Das Ziel ist es, dass sich das Kind auf das Atmen konzentriert und seinen Körper entspannt, während es nicht an die Angst denkt.

“Du hast Angst und…”

Eltern sagen oft zu ihrem Kind: “Du musst keine Angst haben.” Dadurch minimieren sie das Gefühl des Kindes und lassen es mit seiner Angst allein.

Es ist wichtig, dass Eltern dem Kind zeigen, dass sie sehen, dass es Angst hat. Wie können sie das tun?

Es ist wichtig, zuerst das Gefühl zu benennen, das dem Verhalten des Kindes zugrunde liegt, ohne es zu minimieren oder zu übertreiben, und dann den Satz fortzusetzen:

“Du hast Angst und… jetzt bist du sicher.” / “Du hast Angst und… du hast diese Angst schon einmal überwunden.” / “Du hast Angst und… wir haben einen Plan, was wir tun, wenn du Angst hast.”

“Was kann ich dir geben, damit du dich sicherer fühlst?”

Anstatt dass Eltern annehmen, sie wüssten, was das Kind braucht, sollten sie dem Kind die Möglichkeit geben, selbst zu sagen, wie es ihnen helfen können und was sie tun sollten, um die Angst zu lindern.

“Dieses Gefühl wird vergehen.”

Dies ist ein Satz, den Eltern sowie das Kind selbst verwenden können, wenn die Panik ihren Höhepunkt erreicht hat. Alle Gefühle vergehen mit der Zeit.

Auch wenn es manchmal so scheint, als würde es nie vorbeigehen oder als könnten wir es nicht aushalten oder es zu schwer ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern und die Perspektive auf das zu richten, was kommt.