So wirst du der emotional präsente Elternteil: Tipps für gesunde Beziehungen zu deinen Kindern

Das Schwierigste, womit Eltern konfrontiert werden, ist ein Kind, dessen Emotionen außer Kontrolle zu sein scheinen.

Wenn wir ehrlich sind, fällt es den meisten Eltern unglaublich schwer, ruhig zu bleiben, wenn ihr Kind eine intensive Emotion erlebt. Vor allem dann, wenn diese Emotion auch in ihnen selbst ein unangenehmes Gefühl auslöst.

In solchen Momenten ist es schwer, dem Impuls zu widerstehen, das wütende Kind sofort zu bestrafen … oder es aufzuheitern, wenn es traurig ist.

Oder ihm zu sagen, dass es sich beruhigen soll, wenn es vor Freude und Aufregung ein wenig zu laut ist.

Besonders dann, wenn man selbst als Kind bestraft, getröstet oder zum Ruhigsein aufgefordert wurde, wenn man solche Gefühle gezeigt hat.

Aber um fair zu sein: Wenn du nie gelernt hast, mit deinen eigenen Emotionen umzugehen, dann nur, weil es dir niemand beigebracht hat.

Den meisten von uns wurde das nicht beigebracht – weil auch die Erwachsenen in unserem Leben nicht gelernt haben, mit ihren eigenen Emotionen umzugehen.

Und doch wissen wir aus den besten Erziehungsratgebern, dass emotionale Intelligenz entscheidend für den „Erfolg“ im Leben ist. Emotional für deine Kinder da zu sein, ist genau das, was sie dabei unterstützt, als emotional intelligente Erwachsene heranzuwachsen.

Es ist außerdem der einzige Weg, deinen Kindern wirklich zu vermitteln, dass du sie liebst – damit sie die Liebe, die du für sie empfindest, auch tatsächlich spüren können.

Wenn du also bereit bist, wichtige Schritte in diese Richtung zu gehen, findest du hier 5 Tipps, die dir helfen, emotional präsenter für dein Kind zu sein.

5 Wege, emotional präsenter für dein Kind zu sein – und ihm gleichzeitig emotionale Intelligenz beizubringen

Mache es zu deiner Priorität, ein „Emotionsdetektiv“ zu werden

Triff die bewusste Entscheidung, neugierig auf die Gefühle deiner Kinder zu sein – und bleibe es.

Auch dann, wenn diese Emotionen unangenehm sind, das Verhalten korrigiert werden muss oder Probleme gelöst werden müssen.

Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, was das Verhalten deines Kindes – sei es durch Worte oder Taten – über seine Gefühle aussagen könnte. Achte darauf, was in dir selbst passiert, wenn du versuchst, dies zu tun.

Emotional präsent zu sein beginnt damit, wahrzunehmen, dass dein Kind emotionale Erlebnisse hat, die deine Zeit und Aufmerksamkeit brauchen.

Der erste Schritt ist also, Gefühle und Emotionen bewusst zu erkennen. Wenn du das bereits verinnerlicht hast und ständig das Bedürfnis verspürst, sofort zu reagieren, probiere Tipp Nummer 2!

Sprich mit deinen Kindern über ihre Emotionen

Warum?

Weil das Benennen von Gefühlen deinem Kind zeigt, dass dir Emotionen wichtig sind – besonders seine eigenen, in genau diesem Moment – und dass es sicher ist, mit dir darüber zu sprechen.

Du kannst nicht erwarten, dass dein Kind über seine Gefühle spricht, wenn ihm niemand zeigt, wie es geht. Es beginnt bei dir.

So wie beim Erlernen einer Sprache müssen Kinder Worte für Gefühle oft hören, um sie zu verstehen und selbst zu nutzen. Fange also an, Gefühle zu benennen, die du wahrnimmst – in Worten und durch dein Verhalten.

Beginne, wenn nötig, mit den Grundemotionen: wütend, traurig, froh, ängstlich. Aber beginne! Erweitere nach und nach deinen Gefühlswortschatz, um differenzierter über Emotionen zu sprechen.

Zum Beispiel gibt es für „wütend“ viele Abstufungen: verärgert, frustriert, genervt, irritiert, zornig.

Und für „ängstlich“ gibt es Begriffe wie besorgt, nervös, panisch, verwirrt.

Lerne, genauer zu unterscheiden, damit dein Kind versteht, dass Gefühle auf einem Spektrum existieren.

„Wütend“ bedeutet nicht immer „rasend vor Wut“, manchmal ist es nur ein leichtes „genervt sein“. Diese feinen Unterschiede zu erkennen, kann einen großen Unterschied machen.

Hör auf, deine Kinder aus ihren Gefühlen herauszureden

Das klingt vielleicht selbstverständlich, aber wenn wir ehrlich sind, haben wir es alle schon einmal getan.

Welcher Elternteil hat nicht schon einmal versucht, sein Kind zu beruhigen und seine Emotionen zu verändern, wenn es unangenehme Gefühle zeigt – sei es durch Worte oder Verhalten? Wer möchte schon lange über Traurigkeit sprechen?

Wir wollen unsere Kinder einfach trösten und glücklich sehen. Und wenn wir ihnen nur klarmachen könnten, dass es keinen Grund gibt, traurig zu sein, dass alles gut wird – dann werden sie doch sicher wieder glücklich, oder?

Und wir wollen auf keinen Fall, dass sie wütend oder ängstlich sind. Diese Gefühle sind auch für uns unangenehm.

Doch so widersprüchlich es auch klingen mag: Erlaube deinem Kind, seine Gefühle – besonders die, die dir schwerfallen – frei auszudrücken, ohne es davon abzubringen.

Höre zu – wirklich zu – wenn dein Kind über seine Gefühle spricht

Nimm dir die Zeit, deinem Kind aufmerksam zuzuhören, damit du wirklich verstehen kannst, warum es sich so fühlt, wie es sich fühlt.

Das geht Hand in Hand mit dem vorherigen Punkt: Wenn wir unser Kind unterbrechen oder versuchen, es zu trösten, bevor wir wirklich zugehört haben, hört es oft auf zu reden. Und damit verpassen wir die Chance, seine Erfahrung vollständig zu verstehen.

Bleib neugierig und höre genau hin. So genau, dass du – wenn dich jemand fragen würde – mit Überzeugung erklären könntest, warum dein Kind sich in einer bestimmten Situation so fühlt.

Egal, ob du der Meinung bist, dass es „gerechtfertigt“ ist oder nicht.

Lerne, mit Gefühlen umzugehen – besonders mit deinen eigenen

Es ist schwer, emotional präsent zu sein und mit deinem Kind über seine Gefühle zu sprechen, wenn du dich selbst mit diesem Thema unwohl fühlst.

Emotionale Verfügbarkeit wäre kaum möglich, wenn dein eigenes Unbehagen deine besten Absichten sabotiert.

Statt neugierig zu bleiben, rutschst du schnell in Verhaltensweisen wie Beschwichtigen, Ermahnen, Belehren oder Überzeugen ab – in der Hoffnung, dass dein Kind seine Gefühle „ändert“ und etwas fühlt, das für dich angenehmer ist.

Deshalb ist der erste Schritt, mit deinen eigenen Gefühlen umzugehen und dich mit ihnen auseinanderzusetzen. Wenn du denkst, dass die anderen vier Tipps einfach sind, dann fang am besten hier an.

Emotionale Verfügbarkeit ist ein Lernprozess

Wie bei jeder neuen Fähigkeit braucht es Zeit, sich in diesem Bereich zu verbessern.

Emotionale Verfügbarkeit bedeutet, mit deinem Kind so über Gefühle zu sprechen, dass es versteht, wie wichtig sie sind und wie man über sie spricht.

Oft müssen Eltern zuerst selbst lernen, warum Gefühle eine so große Rolle spielen und wie sie mit ihren eigenen Emotionen umgehen können, bevor sie ihre Kinder dabei unterstützen können.

Am Ende ist das Ziel erreichbar: Kinder großzuziehen, die emotional intelligent sind, sich geliebt fühlen, Emotionen wertschätzen und lernen, mit ihren eigenen Gefühlen gesund umzugehen.

Selbst wenn es am Anfang ungewohnt oder sogar beängstigend erscheint.