Frühstücksroutine: 5 Möglichkeiten, das Frühstück zu optimieren, wenn das Leben stressig ist

Hast du jemals ein Foto von lächelnden, gepflegten Kindern gesehen, die mit einem Stapel Pfannkuchen, Obst und Eiern um einen Frühstückstisch sitzen?

Mama trägt eine Schürze, Haare und Make-up sind perfekt gemacht, Papa nippt an einer Tasse Kaffee und sieht völlig entspannt aus. Ja – das ist nicht die Morgenroutine meiner Familie. Wir waren es vor COVID nicht und wir sind es jetzt nicht.

Tatsächlich scheint es, als würden wir am Schulmorgen schreien und hetzen, und das Kinderfrühstück kommt meist zu kurz. In letzter Zeit ist mir klar geworden, dass ich die Last abgebe, wenn es um die Ernährung meiner Kinder geht.

Wenn du wie ich bist, ist es an der Zeit, in diesem Bereich mehr Initiative zu zeigen. Mit ein paar Optimierungen können wir alle die Frühstücksroutine rationalisieren und eine Menge Stress vermeiden.

Hier sind 5 einfache Änderungen, die deinen Morgen besser machen.

Gib ein Glas Milch. Meine Kinder kommen in ein Alter, in dem sie den ganzen Tag zu essen scheinen. Unser Bankkonto kann diese Geschichte besser erzählen als ich.

Letzte Woche, als wir Frühstück gemacht haben, habe ich beiden ein Glas Milch eingeschenkt und etwas Schokolade hineingetan.

Als das Frühstück fertig war, war die Milch aufgebraucht und sie waren fast satt. An einem Tag, an dem die Zeit knapp ist, ist ein großes Glas Milch und eine Scheibe Erdnussbutter-Toast ein Gewinn für die Eltern. Milch hilft beim Aufbau guter Muskeln, erhält die Knochengesundheit und hält sie länger satt.

Mach doppelt so viel. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Gott den Gefrierschrank für vielbeschäftigte Eltern geschaffen hat.

Jedes Mal, wenn wir Waffeln oder Pfannkuchen machen, verdoppeln wir das Rezept und frieren die Extras ein. Warum nicht einfach das Zeug verwenden, das bereits gefroren ist? Manchmal tun wir das.

Und wenn du gesündere Optionen zubereiten möchtest, kannst du etwas Proteinpulver oder Mandelmehl hinzufügen. Das heißt, du kannst…

Synchronisiere das Menü. Zu viele Eltern verbringen Zeit damit, eine nahrhafte Mahlzeit für die Kinder zuzubereiten und nur eine Tasse Kaffee zu trinken, weil sie keine Zeit mehr haben.

Mache also gesündere Versionen von Dingen, die Kinder lieben, und ihr könnt alle dasselbe essen. Ein Glas Milch und Proteinpfannkuchen für alle.

Gestalte deine Tage. „Eine Morgenroutine spart total Zeit und Geld.“ Jeden Dienstag, wenn meine Kinder fragen, was es zum Abendessen gibt, sage ich: „Welcher Tag ist heute?“

Ich halte den Atem an und denke, sie werden sich über die Überlastung von Taco-Dienstag beschweren, aber nein. Sie mögen die Routine und natürlich mögen sie Tacos.

Eine Morgenroutine spart Zeit und Geld. Weise also jedem Tag ein bestimmtes Frühstück zu. Fühle dich frei, Favoriten zu wiederholen. All dies kann entweder im Voraus gemacht werden oder ist super wartungsarm.

Montag – Haferflocken (Sonntagabend von den Kindern zubereiten lassen)
Dienstag – Frucht-, Milch- und Joghurt-Smoothie
Mittwoch – Schinken-Ei-Käse-Muffins (friere sie ein und stecke sie dann in die Mikrowelle!)
Donnerstag – Joghurtparfaits
Freitag – Proteinpfannkuchen

Aufgaben zuweisen. Viele Hände machen leichte Arbeit. Ein Kind darf den Frühstückstisch abräumen, während ein anderes den Sirup aufwischt.

Randnotiz: Warum gibt es immer Sirup? Wir haben heute Morgen nicht einmal den Sirup herausgeholt. Wenn sie wissen, was ihre Aufgabe für den Tag ist, brauchst du nur zu sagen: „Esst fertig und erledigt eure Arbeit!“

Wenn du keine Engelskinder hast, musst du dies möglicherweise ein paar Mal wiederholen. Aber zumindest wissen sie, was du von ihnen erwartest, wenn sie sich tatsächlich bewegen.

BONUS-Tipp: Ich habe festgestellt, dass sich die Dinge verlangsamen, wenn der Fernseher läuft, und ich muss meinen Kindern drei- oder viermal sagen, dass sie sich bewegen sollen. Mache das Frühstück also zu einer bildschirmfreien Zeit.